编者按：2021年6月21日是农历二十四节气中的夏至节气 。 夏至是北半球一年中白昼最长的一天， 养生要顺应自然界阳盛阴衰的变化， 在饮食睡眠运动方面多注意这些讲究……

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适当的午睡， 可以补充夜晚睡眠的不足， 既可以避免烈日直射， 也可使疲劳得到缓解 。


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【2021夏至是几月几日 今年夏至是几月几日几号】由于气候炎热， 温度较高， 大多数人喜欢睡觉时开着空调或者电扇直吹人体， 此时人体易受风寒湿邪侵袭， 因此， 空调与电扇直吹人体， 易使风寒之邪与湿邪结合， 侵犯人体， 导致全身酸痛、关节僵硬、湿疹、头痛、发热等症状， 所以建议睡眠时不要让空调或者电扇直吹身体 。


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很多人有苦夏的问题， 这是源于天气炎热， 出汗较多， 人体消化功能相对较弱 。 此时饮食宜清淡为主， 多食苦味食物， 如苦瓜、马齿苋等， 以祛暑清热；同时， 可多吃些生津之品， 如西瓜、杨梅等， 补充水分， 祛除暑湿之邪；切忌过食辛辣热性食物， 以免助热生火；食用冷食瓜果应当适可而止， 不可过食， 以免损伤脾胃 。


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夏季运动时间宜在清晨或傍晚， 此时天气凉爽， 可以采用健步走、慢跑、太极拳等运动缓和的项目进行体育锻炼， 宜避开烈日炽热之时且不宜做过分剧烈的活动， 以免汗出太过， 损伤阳气， 耗伤阴气， 且运动后不可用冷水淋浴或冲头 。


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夏至节气想要预防疾病发生， 人们应首先保持轻松愉快的心情， 忌恼怒忧郁， 使气机宣畅、通泄自如 。 另外， 夏天昼长夜短， 且夜间温度也较高， 心静自然凉最是保证”阴阳平衡”， 能降低心血管疾病发作风险 。 （综合北京卫健委 北京中医医院怀柔医院 北京晚报）（制图：孙红丽）
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