推荐减肥食谱：香干炒芹菜
材料：香千3块，芹菜300克，小葱1根 。清油、料酒、精盐、味精各适量 。
做法：
①将芹菜去根、去叶、去筋，洗净，粗茎切成两半，切成寸段 。
②香干洗净，切成干丝 。小葱洗净切成葱花 。

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③置锅点火，加入适量清水烧沸，将芹菜放入煮3～5分钟，取出沥干 。
④锅烧热，倒入少许清油，油热后倒入葱花煸炒，将芹菜放入炒半分钟，再把香干倒入，烹上料酒，加适量精盐、味精，翻炒几下，出锅装盘 。
6、黄瓜：抑制脂肪最佳选择
一般人都知道黄瓜是很好的清凉、利尿食物，但很少人知道它惊人的瘦身功效 。
黄瓜不仅热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘 。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪 。
推荐减肥食谱：凉拌黄瓜
材料：黄瓜一条 。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量 。
做法：
①将黄瓜洗净，拿平菜刀，对准黄瓜拍下去，让它稍微裂开就好了（不要太用力，免得拍成末末了；也不能太轻，否则拍不裂），再用刀切成段状 。
②香菜洗净切成末，倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可 。

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7、海带：女性排毒瘦身明星食品
海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，丰富的钙、铁，对于女性有其特殊的作用，它可以促进血红蛋白的生成，促进氧的输送，使皮肤光洁、红润美丽，更令女性朋友欣喜的是海带的热量几乎为零 。
推荐减肥食谱：藕片海带排骨汤
材料：藕200克，海带丝10克，小排骨100克 。小香葱、盐各少许 。
做法：
注意事项
1、吃7分饱
每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢 。若要吃零食，宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品 。
2、合理配餐
专家推出的“减肥健康食谱”是指油脂类食物（如肉类，奶油等）与蔬菜类、豆类配餐，可收到减肥之效 。

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3、不误进补
寒冷天气对体虚性肥胖者来说是减肥的最佳时候 。这些人往往内分泌失调，吸收功能异常，使体重超常 。减掉脂肪后，适当进补增强体质，使内分泌正常运行，更容易全面吸收营养，让女人由内而外的美丽动人 。
4、增加运动
首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等 。如果你勇于尝新，也可选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪最为有益，其奥妙就在于可增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快 。

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