便秘会导致毒素积累,体内毒素太多会最终影响身体健康,还会让你变胖,甚至让你变丑 。而有效治疗便秘,还得从饮食入手 。那么吃什么排便最快?一起来看看吧 。
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吃什么排便最快
1.黑木耳
黑木耳营养丰富,除了能帮助补气生血,还能治疗便秘 。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血不足便秘者可以起到非常好的效果 。
2.香蕉
香蕉是众所周知的通便小能手,从中医的角度来看,香蕉性寒味甘,有清热通便的功效 。从现代医学的角度来看,香蕉富含钾离子,能促进胃肠道蠕动,从而缓解便秘 。需要注意的是,只有熟透的香蕉才有通便的作用,生香蕉可是会加重便秘情况的,大家一定不要吃错了 。
3.坚果
坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一同影响肠道活动,然后起到润肠通便、医治便秘的效果 。
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4.火龙果
火龙果跟香蕉一样都具有很好的润肠的效果,能够帮助将体内的宿便很好的排出去 。而且火龙果的营养非常的丰盛,吃了以后对身体健康也会带来很大的好处 。
5.红薯
红薯削去外皮后洗净,洗好的红薯切成小块 。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯表面即可,煮熟 。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸 。放入适量白糖搅匀即可食用 。注:这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果 。
6.桑葚
中医认为,桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用,能有效预防便秘 。现代研究还认为,桑葚具有调整机体免疫功能,促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用 。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量,洗净榨汁,每次服用15毫升 。
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7.苹果
苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘 。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘 。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘 。
8.蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢 。便秘了来杯蜂蜜水吧 。
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