注意力转移法
【心情容易紧张怎么办 教你如何缓解紧张心情】脑袋里总想着让你紧张的事情 , 肯定你逃不出紧张情绪的魔爪 , 我们可以出去找朋友们谈谈心 , 或者上网看一些搞笑视频 , 总之转移你的注意力 , 不要总想着那些糟糕的事情 , 那只会让你更糟糕 。
找朋友倾诉
如果自己心里总是很大的压力 , 不妨找你的朋友诉说一下 , 可能你说出来之后 , 压力就会小一些 , 让你的朋友开导下你 , 帮你舒缓一下 , 可能朋友的某句话 , 或者某件事 , 就会触动你 。
经常锻炼自己
什么都是练出来的 , 如果你经常畏缩不前 , 那么你只会退步 , 心里总是紧张其实还是不自信 , 胆小的特征 , 紧张的时候安慰自己 , 这有什么 , 我肯定能克服!
听听放松的音乐
听一些舒缓的音乐 , 多出去看看 , 去公园之类的 , 看看大树 , 看看湖泊 , 心情慢慢得就宁静下来了 。
经常有意识的深呼吸
心情紧张出现以后人们就要深呼吸 , 这个时候做深呼吸运动对于缓解紧张是非常有效果 。 因为人们在紧张的过程中会感觉到自己心跳加速 , 这个时候就会变得更加的紧张 , 而在做深呼吸的时候就会让自己的心脏供氧充足 , 从而使得心情紧张的感觉有所改善 。 另外更重要的是要努力的去面对自己的紧张 , 不要过分的去担心事情的结果 , 要更加的享受其中的过程 。
练习冥想 , 或尝试充满喜乐的默想祈祷
这个过程让你专注于特定的想法、地方、字词、颜色或物体 , 让思路变得清晰 。 冥想时可以舒适的姿势坐下(跪下或躺下) , 然后想着(或祈祷)一件具体的事物 。 你可能需花超过10分钟才能完全放松思绪、保持专注 , 这是正常的 。
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