现在患上高血脂的人越来越多 , 而且其引发的疾病是很多的 , 很多朋友想了很多办法 , 血脂还是降不下来 。降血脂是一个长期的过程 , 还是食疗比较安全可靠 , 生活中这些食物可以控制血脂 , 建议多吃 。
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降脂谷物
玉米:玉米是养生很好的粗粮之一 , 它内含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷特醇、维生素E等 。所以常吃玉米不容易发生高血压和动脉硬化 。
绿豆:它是夏季的消暑佳品 , 同时降脂的作用也是很不错的 , 临床实践证明:人们食用绿豆可有效降低血液中血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量 。
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小米:它含有丰富的钾、钙、镁等微量元素 , 可提高血管弹性 , 增加尿钠排出 , 达到降血压、降血脂的目的 。
降脂水果
山楂:山楂含有丰富的维生素C , 有非常好的降血脂、扩张血管的功效 。
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梨:梨含有大量的纤维素 , 这种纤维可以有助于清楚体内的坏胆固醇 , 而保留好的一些蛋白质 。
降脂蔬菜
黄瓜:黄瓜也是夏季的消暑佳品 , 很多人到了夏天喜欢吃凉拌黄瓜 , 它还有及其好的清热作用 , 而且能促进肠道排出废物 , 从而减少胆固醇的吸收 。
马齿苋:其素有“血管清道夫”之称 , 因为它含有丰富的钾盐、黄酮类等活性成分 , 能有效抑制血清胆固醇和甘油三酯的形成 。
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大蒜:有报告指出 , 每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜 , 经过4~5周后 , 血清总胆固醇会降低8%~10% 。
降脂肉类
三文鱼:三文鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸 , 能有效降低血液中血脂的含量 , 并能增强血管弹性 。
【血脂高降不下来只因你没吃这些】海参:可以降低血液黏度 , 同时降低血清胆固醇和三酰甘油水平 。
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