4、生吃洋葱防心脏病 。
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来 ， 这就大错特错了 。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮 ， 每天生吃半个 ， 或喝等量的洋葱汁 ， 可增加心脏病人约30%的“好胆固醇” 。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时 ， 里面的洋葱就像你的“救命草” 。洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处 ， 而且生吃、凉拌效果最佳 。
5、睡前吃些高纤维食物 。
睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食 ， 比如谷类食物 ， 有助于睡眠 。大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半 ， 所以 ， 建议抓住睡前的最后时刻补充一下 。

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