吃什么补钙补钙吃什么食物好 _补钙吃什么食物好

不管是年轻人、老人，还是小孩，身体健康都离不开充足的钙质，如果身体缺钙，那健康状况就会大不如从前，甚至还会出现其它的疾病。因此在缺钙的情况下，唯一的治疗方法就是补钙，那么吃什么补钙呢？一起来看看吧。

文章插图
吃什么补钙
1.榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类热量普遍偏高，每天一小把即可。
2.核桃
核桃含有的磷脂、赖氨酸对大脑神经的更新极为有益，其实它除了这个作用之外还具有补钙的作用，因为它含有较多的钙元素。

文章插图
3.燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
4.牛奶
牛奶是钙的好来源，喝250克（一袋）牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。
5.鸡蛋
鸡蛋是生活中常见的食物几乎每家每户都会食用，它除了含有较多的蛋白质之外，还含有钙元素，可为人体起到补钙的作用。

文章插图
6.豆制品
豆制品属于高蛋白食物，含钙量也很高，每500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500克，其他豆制品也是补钙的良品。但其实大豆本身的含钙量并不算高，100克大豆大约只有191毫克的钙。
7.黑木耳
黑木耳中含钙量大于300毫克，比牛奶的含钙量还高，能够为人体提高大量的钙元素，此外，黑木耳也是有预防心脑血管疾病的功效，既补钙又防病，是大多数人的补钙选择。
【吃什么补钙补钙吃什么食物好】从上文中我们可以了解到，补钙吃榛仁、核桃、燕麦、牛奶等食物，希望以上内容可以帮助到大家。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

吃什么补钙 补钙吃什么食物好

吃什么补钙补钙吃什么食物好