夏天天气很炎热 , 人总是会比较烦躁 , 这种烦躁的情绪是会影响睡眠的 , 很多人都发现夏天比较容易失眠 , 睡觉容易醒来 。通常失眠食疗都是一些汤品 , 但是夏天太热了并不是每个人都喜欢喝汤 , 所以下面就推荐几种水果 , 吃了可以在一定程度上缓解失眠 。
夏天失眠就吃4种水果
(1)香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质 , 可以有效的使人远离忧郁症状 , 促进睡眠 。
【夏天很容易失眠,可以吃几种水果来缓解】
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(2)苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素 。芳香成分中醇类含92% , 羰类化合物6% 。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用 , 能帮助入眠 。
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(3)猕猴桃
研究显示 , 每天两颗猕猴桃 , 就可以提高40%的睡眠品质 。因为猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C , 有助于神经传导物质的合成与传递 , 此外 , 它还含有其它水果中极为少见的钙质 , 具有稳定情绪及抑制交感神经的作用 。
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(4)葡萄
葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素 , 能帮助调节睡眠周期 , 使不正常的睡眠情况得到改善 。此外 , 葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精 , 其所含有的褪黑素含量可能更高一些 , 更有助于睡眠 。
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