自我调节情绪的方法 12招帮你调整好情绪

将烦心事说出来
如果你正为某事所困扰, 那就不要选择闷在心里, 而是把心中的烦恼讲给可信的和头脑冷静的人听, 以取得解脱、支持和指正 。
懂得开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法, 又是一种愉快的发泄方法 。 “笑一笑, 十年少”, 忧愁和压力就自然减轻不少了 。
听听轻音乐
音乐对情绪有很好的治疗作用 。 而轻轻的音乐有助于缓解压力 。

阅读书籍
读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了 。 它不仅有助于缓解压力, 还可使人增加知识与乐趣 。
用心呐喊
抑郁情绪积郁在心中, 那就将之呐喊发泄出来 。 比如在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法 。 另外, 哭可使悲哀的情绪得以发泄, 从而减轻体内压力 。
不要对自己或别人的期望过高
不要对他人期望过高, 应看到别人的优点, 不应过于挑剔他人行为 。 对自己也不可过分挑剔, 只要努力了, 就行了 。

放慢生活节奏
当生活局面无法控制的时候, 不妨放慢自己的节奏, 不要把无所事事的事安排在日程表中, 要学会进行“冷处理” 。
适当做些让步
即使你做的完全正确, 做些让步也不会降低你的身份 。 俗话说:退一步海阔天空 。
遇事沉着冷静
沉着是一个人是否成熟的标志之一 。 沉着冷静地处理各种复杂问题, 有助于舒缓紧张压力 。

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