练习瑜伽的时候，需要注意手臂、腿部肌肉拉伸感，在这过程中，可以锻炼腿部、手臂肌肉，对于促进这 些部位气血的运行非常有效，让腿部、手臂肌肉越来越有力量的同时，能减去赘肉 。
　太极
和瑜伽一样，太极也是一项较为平缓的运动，生活中，不仅老年人喜欢打太极，很多年轻人喜欢上打太极，通过打太极可以锻炼身体 。
打太极的时候，需要吐故纳新，这样就需要身体保持一种平衡的感觉，不能过于急促，能够很好舒展肢体，达到锻炼筋骨的目的 。
倒走
倒走属于一种反常态的运动方式，在现在社会越来越得到人们的推崇 。在倒走的时候，你会觉得有些别扭，但是，当你习惯了倒走这个方式，会不断的刺激身体平时难以活动到的肌肉，使得这些肌肉可以更好的加速血液 循环 。
血液在加速循环、流动的过程中，可以促进代谢，这些对于减肥、瘦身也是有较好的帮助 。
　网球
在常见的球类运动中，网球属于运动量较大的运动，秋天，秋高气爽正适合打网球，约上几个朋友打几局 网球也是不错的选择 。

文章插图
在打网球的时候，需要不断的进行跑位，在跑动的过程中，可以锻炼腿部的肌肉 。而一个优秀的网球运动 员，手臂的力量是非常强的，在击球的时候，需要手臂发力，这样对于锻炼手臂很有效，经常打网球会使得手臂越 来越有力量，对于减去手臂赘肉有非常好的帮助 。

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