秋天 ， 在跑步之前 ， 你可以进行伸展运动 ， 甩甩胳膊、动动腿 ， 这些小动作 ， 能够让身体开始预热 ， 在这预热过程中能够有效的调节肢体器官 ， 对于跑步有非常好的帮助 ， 能够避免在跑步过程中出现腿脚抽筋的情况 。
2、运动要量力而行
运动的最终目的是让身体更健康 ， 而不是为了一味的逞能伤害到身体 ， 人们体质不同 ， 运动量也不同 ， 这样在运动的时候 ， 有人能够坚持较长的时间 ， 有些人则不能 ， 要是你一味的逞强 ， 往往会让身体承受不了这样的运动量 ， 造成身体受到伤害 。
运动不是攀比 ， 有些运动别人能做 ， 你却不能做 。例如 ， 在秋天有人依然会坚持游泳 ， 通过游泳不断的提高自己的免疫力 ， 即使在冬天 ， 这些人依然能够坚持冬泳 。
但是 ， 对于有些人来说 ， 就不适合进行在秋天进行游泳 ， 这些人在秋天进行游泳往往会造成身体免疫力不断下降 ， 造成身体机能明显下降 ， 进而会引起多种疾病 。
3、运动出汗不要立刻脱衣
运动出汗是运动过程中不可少的事情 ， 出汗的过程中是排出毒素的过程 ， 要是你在运动出汗的时候把衣服脱下 ， 往往会造成寒气进入到身体 。

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秋天寒气是很厉害的 ， 会在不知不觉中进入到身体 ， 造成感冒的出现 ， 进而会造成免疫力下降 。
结语：以上就是秋天在运动过程中需要注意的事情描述 ， 通过运动确实能够保健好身体 ， 但是 ， 当你忽视一些事情 ， 往往会让身体受到伤害 ， 而上面说到的几个方面 ， 能够让你在运动的时候 ， 多加注意 ， 避免造成不必要的麻烦 。
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乒乓球
作为中国的国球 ， 中国人在乒乓球赛事上难逢敌手 ， 在生活中 ， 也有很多人会通过打乒乓球进行保健身体。而在秋天 ， 适当的进行乒乓球对于减肥瘦身也有非常好的帮助 。
相比网球 ， 乒乓球的运动强度并不大 ， 但是 ， 在打球的时候 ， 也需要球员站在球桌前 ， 左右来回跑动 ， 在 这跑动过程中可以很好的锻炼腿部 。

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　跳绳
在秋天 ， 温度下降 ， 可能外出跑步的时候 ， 会感觉到凉飕飕的 ， 这个时候 ， 不妨进行室内运动 ， 跳绳就是 一种不错的室内运动 。
在进行跳绳的时候 ， 可以很好的锻炼腿部、手臂 ， 腿部会在跳绳的时候 ， 得到锻炼 ， 起到瘦腿的作用;手臂 在甩动跳绳的时候 ， 则可以起到瘦手臂的作用 。
秋天运动注意事项
　预防感冒
秋天的早上 ， 温度还是较低的 ， 这个时候选择晨练需要适当的增加衣服 ， 以此来抵御寒风 。即使你在运动 的时候 ， 感觉到非常的热 ， 也不宜把衣服脱得太多 。
可以等到身体发热后 ， 脱下衣服 。也不宜让衣服都沾上了汗水 ， 还一直穿着 ， 这样的情况其实也容易造成 感冒的发生 。

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