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1.三文鱼 。三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当 。建议每周吃2—3次三文鱼 。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸 。
2.豆类 。豆类富含膳食纤维，有助保持血糖稳定，减少体内炎症反应 。建议每周吃一天素食，特别多吃豆类 。
3.浆果 。浆果富含抗氧化剂，有助于抗击炎症 。其他彩色果蔬也要多吃 。
4.绿茶 。绿茶含大量抗氧化剂，可有效减轻炎症，建议每天喝3—4杯 。
【五种食物帮你消炎】5.燕麦 。燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素，而且还含丰富的膳食纤维 。建议每天吃燕麦或全谷面包 。

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