8个适合白领的健身动作缓解脊椎压力 _动作

大多数的白领都有办公病，长期呆在办公室对着电脑，脊椎多多少少都会有点问题，肚子和大腿的肉也越来越多，所以，这时候你就需要运动运动，燃烧一下脂肪。先不说有没有瘦身效果，每周做2-3次高强度的间歇运动，可以有效的遏制内脏脂肪堆积，身材不显瘦，至少可以保证你的身体健康。

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下面这一套，就是很适合白领的瘦身操，时间短，效果好。让你告别白领病，同时还能有效的燃烧脂肪。推荐每周练习三次，每个动作30-45秒，休息20秒，重复2-3次。
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下面介绍一下这组有效的白领健身动作：
动作一、交替提膝
腰背平直，腹部持续紧张，保持身体平衡协调。提膝时，膝盖略高于髋，手掌触及膝关节。