谢娜深夜狂练普拉提，张杰常伴左右，难怪夫妻俩身材都“劲爆”( 二 ) _时尚生活

国外70岁的奶奶还在坚持练习普拉提。

四五十岁的女性更是对普拉提爱不释手。因为她不仅可以消除脂肪，还能将身体皮肤变得更加紧致有弹性。

而且，普拉提的瘦身能力，还被写进了维秘官网。美好肉体们每天都会坚持半小时的普拉提运动。

但是对于我们这些工作繁忙的上班族来说，每个星期去4-5天健身房真的是太困难了。
而且动辄成千上万的私教费及健身卡真的有些吃不消。

为此，国外健身学家专门设计了一款家用普拉提棒，无需请私人教练、无需去健身房也可以在家轻松瘦身。

欧尼练了3周左右，足足掉了9斤称。（文末可购买）

这款普拉提棒虽然设计简单，但是却包含了普拉提运动中最核心的固定棒以及拉力带。

一根小小的棒子，就能完成普拉提90%以上的动作。

对于全身瘦身，普拉提则是最高效的运动之一。（文末可够买）
练习下面这组动作，每天5组，每组15-20次。

坚持3周左右，就会有明显效果，一般可瘦10-15斤。基数大则减重多。

接下来我为大家介绍一下普拉提运动中效果最好的四个动作，减脂塑形增气质。（点击图片可看动图哦）
动作一：普拉提后蹬拉伸

这个动作主要锻炼大腿及小腿的肌肉群，从而达到瘦腿的效果。
每天5组，每组20个，前后配合腿部拉伸，坚持两周左右就会有明显的效果。（文末可购买）

动作二：普拉提空中脚踏车

对于想要瘦腿的朋友们来说，空中脚踏车应该是每个人都练习过的。但是没有器械的加持，即使是蹬上一小时也没有效果。
所以通过普拉提棒的加压后运动10分钟就等于空中脚踏车两小时，省时又省力。

动作三：普拉提扭转

功能：通过扭转腰腹部肌肉，达到瘦腰收腹的效果
每天5组，每组20次，可根据自己的能力进行调整。（文末可购买）

动作四：普拉提核心训练

与之前的局部瘦身不同，这个动作可以带动全身的小肌肉群，进而达到全身塑形瘦身的效果。
坚持使用3至4周，就会有明显的体重改善。

而且这款普拉提棒还有可拆卸的功能，不运动的时候，拆开收好，一点也不占地方。

而且棒身的海绵采用环保材质，具有极强的吸汗性，手感舒适。

防滑设计也很符合运动学原理，避免在运动中可能出现的任何安全问题。

仅需要一顿饭的价钱就可以体验到轻松瘦身的快感，真的是太合适了。
点击下方图片购买
【谢娜深夜狂练普拉提，张杰常伴左右，难怪夫妻俩身材都“劲爆”】

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