【天然的5种食物“安眠药”】很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西 , 但又惧怕发胖 , 那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?小编总结了以下食物 , 非常适合睡前吃 , 不但不会发胖 , 还可以让你睡得更好!
5种天然的"安眠药"
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1.香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药" , 除了能平稳血清素和褪黑素外 , 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外 , 睡前吃香蕉不会引起发胖 , 因为它卡路里低 , 且食物纤维含量丰富 , 可以促进排便 。
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2.菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 , 主要是因为其柔和的舒眠作用 , 是凝神静气的最佳天然药方 。
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3. 牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知 , 因为牛奶中包含一种色氨酸 , 它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。
放心 , 睡前喝牛奶不但不会胖 , 反而还可以补充身体里的钙 。很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西 , 但又惧怕发胖 , 那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?编辑总结了以下食物 , 非常适合睡前吃 , 不但不会发胖 , 还可以让你睡得更好!
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4.蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜 , 一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素 , 进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。
大量的糖份具有兴奋作用 , 但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) , 这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
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5.土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方 , 但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果 , 你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的 , 相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 。如果混合温奶做成土豆泥的话 , 效果会更加的棒哦!
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