13、慢蹬时，自然鼻呼吸即可，如果竭力蹬车可调节呼吸的节奏 。
比如蹬3下一吸气、3下一呼气，节奏调整好了，有助于消除疲劳感 。

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14、要想增加肌肉和力量，可选择身体尽量前倾的姿势，可以在快速蹬踏时减少运动阻力，锻炼肌肉力量 。
如果锻炼的目的是减肥，则需要保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势 。
15、下午三四点钟时，在植被茂盛、空气中负离子含量丰富的环境中骑车，可使血液循环加速，让大脑摄入更多的氧气，使人感到头脑更清楚 。
16、一些疾病患者需在医生的指导下进行这项运动，特别是高血压、冠心病、疝气患者，癫痫病人以及脑震荡后遗症患者，骑车容易意外摔倒，危及安全 。
17、青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软，如果选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育 。
结语：通过上面的方式我们了解了骑自行车可以达到减肥的效果，不过我们在自行车健身的过程中，也需要注意很多地方，因为过度的运动并不会给身体带来好处，还有可能给身体带来害处 。所以大家骑车减肥一定要适度哦!

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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