三、 锻炼指力，增强体力 。双手练健身球，各手指均需发力，拨弄旋转才协调，坚持长期锻炼，指力明显加强，体力也必然会随之增强 。

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四、活动关节，消除疼痛 。人体上肢有肩关节、肘关节和手关节，随着年龄不断增长，人体关节等组织可发生不同成都的退行性改变，一般在五十岁以后，手、肘、肩等关节便开始欠灵活，有的疼痛不止 。常练铁球防止关节老化，使手指及肘、肩关节得到屈伸，对各关节炎都有作用 。
五、 舒筋活血，医治偏瘫 。对轻度中风后遗症的病人，古代民间就有手转核桃、脚踏圆木棍的锻炼方法，但用铁球效果更好 。
六、调节神经，改善睡眠 。手不仅是一个运动器官，也是一个十分灵敏的触觉器官 。俗话说：十指连心，就是指手指对疼痛特别敏感，通过球体对手、神经末梢的刺激，可以有效的调节大脑皮层的功能活动，使紊乱的植物神经得到调整，从而改善睡眠 。还有降低血压、健脑益智、解除紧张、消除疲劳 。
七、摩擦生静电，缓解颈椎病 。中医理论认为，在铁球转动，按摩穴位的同时，铁球和手掌之间产生的静电和热效应同时会通过穴位传导到周身各处，这种静电和热效应对颈椎病、肩周炎的效果十分显著，能够很好的预防和缓解这些病症 。
结语：如果没有完全领悟这套方法的精髓，那就慢慢地根据上面说的方法进行训练，时间长了，你会发现，这套方法的效果也是异常惊人的 。只要找准方法，并坚持不懈，相信很快就能达到理想的效果 。
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