健美训练了解这些轻松学健美( 六 ) _生活百科

健美训练是很艰苦的，每次训练课都要以极大的毅力才能完成，这表现在以下几个方面：
1.训练量大
健美课少则1小时，多则3小时，一次课中要做若干练习，举数百次，而且要求每组都练到起不来为止。做有氧练习更要练几百次到上千次，如腹肌练习和祛脂减肥的多种跳跃练习就是这样训练的。
2.训练强度高
高强度的肌力训练对神经、肌肉的刺激都是极大的，对心脏的要求也很高，因为这种极限强度的无氧训练对心脏刺激很大，有时10秒钟脉搏达到30次以上。
3.肌肉酸疼
身体和器械经常接触，这就造成训练者手腕、手掌、锁骨、胸骨、腰椎、膝关节等环节不断承受压力。因此，腰背疼痛、肌肉发胀时有感觉。
结语：真正的健美先生，势必经过了常人难以想象的困难和挫折，但是他们收获到的，却是很多人想要得到的完美身材。不要羡慕别人的成功，只有你自己努力了，奋斗了，最终才能收获和他们一样的成功。
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健美训练 了解这些轻松学健美( 六 )

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