高跟鞋到底有害健康吗？( 二 ) _知识百科

?穿高跟鞋走路时要慢慢适应的，所以要勤加练习，建议初学者分3个阶段练习
第一阶段，每天穿着高跟鞋练20到30分钟。
第二阶段，赤脚但踮着脚尖走（想象正穿着高跟鞋走），走法原则都不变。
第三阶段你再次穿高跟鞋走路时，就会发现穿高跟鞋走路原来这么轻松容易。
“芭蕾舞演员——轻松驾驭?跟鞋的人。”
（教练需要知道的）
?高跟鞋行走常见问题:
脚踝稳定性差 | 膝关节僵硬 | 股四头肌过度使用? | 髋关节利用不足（伸展链）| 肩膀及手臂摆动问题
?纠正训练的指导思路：
缓解足部与其他部位压力?、减轻疼痛
增加足踝支撑性与稳定性
训练髋关节主动参与（伸髋与屈髋）
躯干与上肢训练
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臀桥提踵
站立双腿提踵
足底筋膜的放松
教学其学会直线行走
教学放松小腿筋膜

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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