现如今的白领，绝大部分人的工作都是整日的面对电脑，一天下来，两只眼睛都是蒙蒙的，回家后连电视都懒得去开 。眼睛本来就是人体最辛苦的器官之一，人体所接受的90%的信息来自于眼睛 。正因为如此，眼睛特别容易因为辛苦工作而疲劳和衰老 。
除了熬夜和过分劳累之外，营养不良是眼睛“受伤”的一大原因 。英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效 。美国俄亥俄州大学的研究者则表示，深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助 。
同时，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源 。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症 。
　1、屈光不正，两目干涩：
上班族老盯着电脑屏幕很容易用脑过渡！在这时来道菠菜食疗效果不错！
食用方法：鲜菠菜、羊肝各500克 。将水烧沸后入羊肝，稍滚后下菠菜，并加适量盐、麻油、味精，滚后即可 。此汤具有养肝明目的功效 。
提醒：菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收 。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒 。由于婴幼儿急需补钙，有的还患有肺结核缺钙，软骨病、肾结石、腹泻等，则应少吃或暂戒食菠菜 。
　2、视物不清，头昏肢颤：
食用方法：菠菜、鲜藕各200克 。将菠菜入沸水中稍焯;鲜藕去皮切片，入开水氽断生，加入盐、麻油、味精拌匀即可 。本菜具有清肝明目的功效 。
小提醒：菠菜根的营养更丰富！含有丰富的纤维素、维生素和矿物质等 。其实最关键的是，因为它是在土壤中，不与外界接触，所以说它算的上是真正的无残留农药食物，还充分的吸收了土壤中的矿物质等营养素 。
【白领怎么保护眼睛呢】

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