肠胃不好的人,稍不注意就会吃坏肚子,引起腹痛腹泻 。如果患上肠胃炎,饮食习惯该如何调整呢?总不能餐餐都只能喝白粥?这样不仅营养得不到补充,眼见好吃的东西自己也不能尝试 。所以,肠胃不好的人,一定要在饮食方面多花花心思 。
肠胃炎吃什么最好
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1、胡萝卜
胡萝卜消食导滞,补中行气,适用于治疗脾胃虚弱、纳呆等症 。中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效” 。肠胃炎患者经常吃胡萝卜不仅能够起到保护肠胃的作用,还能让你的眼睛更加明亮 。
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2、甘蓝
甘蓝性平味甘,无毒,入胃、肾二经 。曾是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,也被誉为天然“胃菜” 。甘蓝含有的维生素K1以及维生素U含量很高,经常食用甘蓝不仅可以抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还能保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率 。
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3、南瓜
南瓜中的甘露醇有通大便的作用,可减少粪便中毒素对人体的危害;膳食纤维非常细软,经常吃南瓜不仅能促进肠道蠕动,缓解便秘,同时还不伤胃黏膜 。
南瓜富含碳水化合物、果胶,可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食高手 。
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4、牛奶
喜欢饮牛奶而无腹胀、腹痛或腹泻等乳糖不耐症发生的胃病患者,可适量饮食,每日250克为宜 。但胃酸偏低的萎缩性胃炎患者最好不饮或少饮牛奶,因为牛奶一直被认为可以中和胃酸,而在治疗胃酸过多的溃疡病时大量饮用 。
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怎样预防肠胃炎?
1、注意饮食卫生
吃饭的时候要注意饮食的卫生,外出吃饭时尽量选择规模比较大的餐馆,路边摆摊的要少吃,因为或多或少不是很卫生 。最好可以自己动手做,可以避免外界微生物对胃粘膜的侵害 。
2、选择清淡的食物
不要经常吃很辣或很油腻的食物,可以适当的换换口味,来点清淡点的食物,多吃蔬菜,少喝酒和浓茶 。清淡饮食既容易消化吸收,又利于胃病的康复 。
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3、细嚼慢咽
很多人习惯了吃饭时大快朵颐,总是慢不下来,认为自己吃饭很有效率,实际上这种做法是不对的 。吃饭时必须细嚼慢咽,可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激 。
4、多运动
【肠胃炎不只有白粥,4种养胃菜】运动可以有效的提高人体的免疫力,增强机体对疾病的抵抗能力,所以对于肠胃炎的预防措施上,也要多参加体育锻炼 。
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