孕妇怎样改善便秘( 二 )


孕妇怎样改善便秘

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4、通便水果
孕妇便秘的时候,吃上一些有通便排毒之效的水果,可以快速排便,此类水果多性偏寒凉,有清热下火之效,膳食纤维也含量丰富,能促进肠胃蠕动 。
推荐水果:香蕉,苹果,草莓,火龙果,猕猴桃,梨子,西红柿,黄瓜等 。
5、通肠饮品
孕妇便秘也可通过一些营养饮品来缓解,这类饮品多是有润肠通便,排毒养颜之效的 。
酸奶
酸奶对防止便秘有良效,其有益菌可加强消化功能,促进孕妇肠胃蠕动,增加大便的湿润度,加速排便 。
蜂蜜水
蜂蜜水有润肠道的作用,因此蜂蜜水也是很好的通肠润便饮品,孕妇便秘之时可饮用蜂蜜水,来润肠道,清肠胃垃圾 。
花茶
菊花茶,金银花茶等清热下火的茶饮,对改善便秘也有一定的功效 。孕妇便秘时适量饮用这些下火茶饮,可有些缓解,促进排便 。


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