俗话说得好“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少” 。早餐要为人体提供必要的营养物质,所以非常重要 。可有些人认为不吃早餐可以减少热量的摄入,从而减轻体重 。显然,这种认识是不正确的 。其实,早餐只要吃对了,一样可以起到减肥的效果 。今天就让小编带我们一起来认识几种减肥早餐吧:>>>千万不能吃的催肥早餐
减肥早餐1:红枣粟米粥+鸡肉三明治
早上喝粥更有利于胃部消化 。粟米含有胡萝卜素和各种维生素可以补充人体一天的营养 。红枣有补血补气的功效,还能增强人体免疫力 。
减肥早餐2:新鲜酸奶+两片全麦面包+1个西红柿
看起来这个早餐搭配比较丰盛,但是热量非常合理 。酸奶和西红柿的维生素A含量非常高 。维生素A有明目的作用,可以促进肌肤细胞新生,有提高皮肤深层细胞更新速度的效果 。
【吃对早餐 减肥一定势在必行】减肥早餐3:蔬菜水果汁+煎蛋三明治
非常简单的一款减肥早餐 。每天可以根据各自的爱好做不同的蔬菜水果汁 。蔬菜和水果可以满足人一天的维生素的需求 。煎蛋三明治也可以自己做,更加低脂有营养 。面包选择全麦面包比较好 。蔬菜水果汁推荐鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯黄瓜汁、纯猕猴桃汁等 。
减肥早餐的搭配还有很多,在种类上,可以多吃鸡蛋,多喝酸奶,进餐前最好先喝一杯温开水,另外多吃杏仁也非常不错 。有研究发现,早餐吃鸡蛋的人,可以减少一整天饥饿的时间 。
另外,酸奶有减少腹胀和便秘的作用,可以让你的小腹看上去更加平坦 。而杏仁可以让身材产生能量和维持血糖的平衡 。
以上介绍了3种有效的减肥营养早餐,不但可以补充身体所需营养还能同时达到减肥的效果,听到这些你是否已经心动,那就来试试,也许真的是适合你的减肥方法 。
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