减肥是不是非得运动?节食?什么都不吃?那可不一定 , 减肥可以又有营养又简单 , 今天介绍7款简单易做美味营养的瘦身粥给大家 , 想瘦身的你赶紧来试试吧 。
1、大蒜粥
制法:紫皮大蒜50克 , 去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用 , 然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥 , 粥成再将蒜重新放入粥内 , 加入盐、姜丝、油少量 , 再煮五分钟即可 。大蒜烹调不宜过熟 , 否则降低疗效 。宜忌:胃虚弱不能常吃 , 有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服 。目赤肿痛者勿过食大蒜 。
大蒜与生姜一样 , 同属阳性食物 , 故能对治肥胖 。再加上现代中西医结合的临床实验证明 , 大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用 , 并且有十分强烈的杀菌能力 。大蒜粥既能强身健体 , 又能达瘦身效果 , 不妨常服 。但不少人怕其味道 , 现在教你如何“吃了大蒜后 , 嘴巴不会臭”:一、吃大蒜粥后 , 用一片当归含于囗中 。二、用少许茶叶放在囗中细嚼 。三、吃几粒大枣 。这些都是解除蒜囗臭 , 比较有效的方法 。
2、生姜粥
制法:生姜8克切为薄片或细料 , 大枣两枚(风寒感冒时 , 去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥 , 适加盐、麻油调味 。宜忌:热症忌服 。
中医常把食物分为阴阳两性 , 生姜是属于阳性食物 , “体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品 , 是阴性还是阳性 。阴性食品增加能量输入 , 阳性食品增加能量输出 。西医所谓的“基础新陈代谢率”(BASALMETABOLISM)是指当身体完全处于休息状态时的能量支出 。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率 , 因为你在休息的时候 , 便能排除额外的能量 , 这也就是有很多人吃得很多 , 但仍能保持苗条的原因 。所以 , 减肥者如能适当地进食阳物食物 , 定能事半功倍 。
3、红枣糯米粥
制法:糯米100克 , 枣70克 。将糯米和红枣洗净 , 用水浸泡半个小时 , 锅中放适量水烧开 , 将泡好的糯米倒入开水中 , 放入红枣 , 不停搅动 , 使米粒不黏锅底 , 烧滚后转小火 , 加盖留小缝 , 熬30分钟 , 开盖并搅动 , 再熬10分钟即可 , 盛出 , 加红糖搅匀趁热食用 。>>>六种最热门的快速减肥食谱
4、鲜葵粥
制法:鲜葵菜100g , 大米50g 。将葵菜洗净 , 切细备用;大米淘净 , 放人锅中 , 加清水适量煮粥 , 待熟时调入葵菜 , 再煮一、二沸服食 。每日1剂 , 连续3~5天 。可清热润肠 , 凉血解毒 。
适用于胃肠积热所致的大便秘结 , 小便淋涩 , 痢疾便血 , 疔疮疽肿等 。
5、郁李仁粥
制法:郁李仁10g , 大米100g 。将郁李仁择净 , 捣碎 , 放人锅中 , 加清水适量 , 浸泡5~10分钟后 , 水煎取汁 , 加大米煮为稀粥即成 。每日1剂 , 连续2~3天 。可润肠通便 , 利水消肿 。
适用于大便干燥难解 , 小便不利 , 水肿胀满(肝硬化腹水) , 肢体水肿等 。
6、红豆绿豆粥
制法:红豆100克 , 绿豆100克 , 山楂30克 , 大枣10枚 。将所有材料共放在锅中 , 加1000毫升冷水 , 煎到豆烂即可 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 如何在当初中老师还是高中教师之间做出选择?
- 梦见我和很多人看演出是什么意思 做梦梦到我和很多人看演出好不好
- 水煮双菇的做法-麻辣味煮菜谱
- 炒合菜的做法-咸鲜味炒菜谱
- 醋泡黄瓜的做法-酸辣味腌菜谱
- 醉美五香毛豆的做法-五香味泡菜谱
- 牛奶炖蛋的做法-奶香味蒸菜谱
- 糖醋白菜的做法-家常味炒菜谱
- 蚂蚁上树的做法-家常味炒菜谱
- 糖醋鲫鱼的做法-甜味炒菜谱