身体气血亏损以后身体会出现多种不适症状 , 严重时还会出现贫血 , 为了避免这种情况的发生 , 平时人们都喜欢吃一些能补血的水果 , 那么生活中的补血的水果之王是哪些呢?一起来看看吧 。
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补血的水果之王
1.甘蔗
甘蔗其含糖量十分丰富 , 约为18%~20% 。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的 , 极易被人体吸收利用 。甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素 , 其中铁的含量特别多 , 每公斤达9毫克 , 居水果之首 , 故甘蔗素有补血果的美称 。
2.红枣
红枣含有丰富的维生素 , 果糖和各种酸 。传统中医认为红枣性暖 , 养血保血 。而且红枣可以增加血液中红血球的含量 , 使脸色红润 , 实乃补血排名第一的水果 。
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3.葡萄
葡萄也是一种能补血的水果 , 它早在古代时就补中医视为补血佳品 , 这种水果中葡萄糖的含量特别高 , 能营养心肌也能提高人体造血能力 , 另外平进人们多吃葡萄还能吸收钙、磷以及铁等微量元素 , 这些物质也可以提高血红蛋白数量 , 补血效果特别好 , 而且经常食用还能缓衰老增强体质 。
4.樱桃
樱桃含有丰富的维他命C , 而且富含铁和胡萝卜素 , 果酸、矿物质和钾的含量也很高 , 因此是最佳的益血养颜的滋养品 , 能有效抵抗黑色素的形成 , 使皮肤嫩白光滑 , 面色红润 , 并能促进角质层的形成 。
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5.桑葚
桑葚味道甘甜 , 有着民间圣果之称 , 它也是一种补血效果特别出色的高营养水果 , 特别是桑葚家族中的紫桑葚 , 它营养价值极高 , 胡萝卜素和微量元素铁以及矿物质和氨基酸的含量都很高 , 人们食用以后不但能补血还能提高身体抗病能力 。
6.橘子(桔子)
橘子是种非常好的补血水果 , 它富含果酸、维他命和微量元素硒 , 其中维生素C的含量比梨子、桃子和葡萄都要高 。
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