生活中有时候稍不留神 , 身体哪个部位突然一下就抽筋了 , 这种情况尤其在冬天更容易发生 。那么抽筋是否与天气冷有关?经常抽筋怎么办呢?
抽筋是否跟天气冷有关呢天冷会抽筋的 。
寒冷是抽筋最常见的诱因 , 可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛 。老年人多伴有下肢血液循环不良 , 在寒冷潮湿等因素刺激下 , 更容易发生痉挛 。
因此 , 保暖作为一项预防措施 , 对于老年人来说非常重要 。出门要注意添加衣物 , 大风降温天气不要进行室外运动 , 爱好运动的老年人 , 宜选择在中午12点后的暖阳下进行 。
另外 , 肌肉疲劳、大量出汗也是导致夜间腿抽筋的重要原因 。运动过多 , 尤其是长时间的无氧运动 , 导致肌肉短时间内持续收缩 , 过多的酸性代谢产物在体内积聚 , 未能及时清理 , 可刺激小腿抽筋 。
大量出汗导致体内液体和电解质大量丢失 , 如低钙、低钾、低镁 , 可致内环境紊乱 , 也容易发生痉挛 。
【抽筋是否与天气冷有关 冬天抽筋的原因】因此 , 运动方式宜选择有氧运动 , 如快走、慢跑、游泳 , 运动强度以身体微微出汗 , 不感到疲乏为宜 , 运动时间以30~60分钟为佳 。
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