最近幼园测了视力，儿子和去年一样视力不达标，去年医生说有些远视，打算再去医院彻底查一下 。
我和老公眼睛都不太好，总担心儿子会给遗传到，所以平时也常会给儿子多吃对眼睛有益的食物 。龙利鱼便是其中之一，龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，所以有“护眼鱼肉”的美称 。
龙利鱼不光护眼有营养，而且刺少，肉质细腻鲜美，很适合小朋友食用 。平常多买些冻在冰箱里，想吃的时候解冻后煎一下，简单又美味 。
　【香煎龙利鱼】
1.材料：龙利鱼（冰冻），青红椒
2.3.龙利鱼解冻后，用厨房纸吸干水份，切小块加料酒，盐，黑胡椒抓匀，腌制半小时左右 。（冰冻鱼解冻后水份比较多，一定要用纸充分吸干，这样才能保证鱼肉的口感，煎的时候也不会油花四溅）
4.青红椒切块
5.不粘锅入油烧热后，下姜丝煸香
6.下入鱼块小火煎 。（鱼块不要叠在一起，以免煎不透，一面煎至定型后再翻面）
7.鱼块两面煎至金黄后出锅
8.不用另外加油，直接下入青红椒翻炒，并加少许盐调味
9.重新倒入鱼肉翻炒至味道融合，出锅前加少许糖提鲜 。
【护眼该吃什么好呢】

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