冬季是各种疾病的高发季节 , 但是只要预防好就可以轻松的度过冬季 , 那么冬季该如何养生呢?下面健康之家小编为您带来了冬季该怎么养生?冬季养生每日必做的10件事 。
冬季每日必做防病强身10件事清晨喝温开水【冬季该怎么养生 冬季养生每日必做的10件事】洗脸刷牙后喝一杯温开水 , 一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液 , 预防脑血栓、心肌缺血 , 同时能维持细胞渗透力 , 促进细胞代谢 。
坚持冷水洗脸冷水洗脸醒脑精神好 , 锻炼耐寒能力 , 不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效 , 还可以治疗慢性鼻炎 , 若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳 。
午间按摩头皮日间脑部血流量比夜间少1/5 , 故中午小睡30—40分钟为宜 , 然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴 , 或用梳子梳头按摩头皮 , 能改善头部血液循环 , 消除疲劳和头昏现象 , 加上用冷水洗脸则精神充沛 。
午后饮用茶水茶是人的最佳饮料之一 , 能防癌抗癌 , 茶含有多种维生素和人体需要的微量元素 , 能对人体起保健作用 。但胃病或贫血服药者不宜喝茶 , 尤其是浓茶 , 可改用矿泉水或白开水 。午后补充水很重要 。
傍晚做腰部操日本专家研究证明 , 双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴 , 有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行 , 肥胖者做腰部操还可减肥 。
适当户外活动冬天户外活动很重要 , 可预防冻疮 , 在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强 , 起到防治支气管炎、哮喘的作用 , 肺开窍于皮肤 , 通过户外活动 , 可增加人体供氧量 , 提高抗病能力 。
洗澡搓胸擦背医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能 , 有利强身壮体预防疾病 。
热水浴足护脚脚底有许多经络循行的穴位 , 如涌泉穴 , 通过热水透穴可以提高体温0.2℃ , 能改善周身毛细血管的功能 , 有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称 , 护脚能强心 , 毛细血管扩张充血促使心脏活动加强 , 又可防止脚部冻疮的发生 , 减少皮肤瘙痒症 。
饮食药膳进补冬天是滋补身体的季节 , 根据自身条件适当选用药膳进补十分有益 , 可增加热量抗寒 , 又能加强营养吸收 , 促进健康 。
适量补充无机盐医学研究表明 , 人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系 。建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜 , 如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等 , 因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多 。
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