从今天起 , 就进入三伏中的“末伏”了 , 8月10日——8月19日 。
今年的末伏共10天 , 虽已立秋 , 但此时太阳高度角依然很大 , 地面从太阳那里获得的能量还很多 , 因而民间又把末伏称为“秋老虎” 。
“末伏”三忌
1.忌食瓜
民间习俗:秋瓜坏肚 , 立秋之后 , 不再吃西瓜 。 主要是因为西瓜性凉 , 末伏 , 早晚天气转凉 , 所以要少吃或者不吃瓜 。
可以适当多吃些应季水果 , 比如葡萄、苹果、梨等 。
2.忌贪凉
此时不要吃太多的冷饮 , 不要猛吹空调 , 避免损伤脾胃阳气 , 积聚湿寒 。
【今年3伏天是哪几天 今年3伏天时间表】 开窗注意穿堂风 , 南北通透的房子 , 晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户 , 避免温差过大带来的感冒 。
3.忌吃辣
末伏益清补 , 原则上以清淡为主 , 多补充蛋白质 。 尽量不要吃刺激性强的东西 , 如果食用太多辛辣食物 , 容易上火、燥热 。
末伏已入秋 , 秋主肺 , 此时吃辣 , 容易生燥 , 冬天更容易咳嗽 。
立秋可多食酸、甘味食物 , 佐以苦味食物 。
“末伏”三宜
1.宜清补
末伏虽然已在立秋之后 , 但是暑热未去 , 所以不能大补 , 要清补 。
饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主 。
但是肉类不易消化 , 老年人不宜吃太多 , 可以多吃点蔬菜水果 , 多摄入膳食纤维 , 通畅排便 。
2.宜补脾养胃
如果夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调 , 脾胃湿气很重 。
此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实 , 可以中和养胃、健脾益气 。
也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜 , 滋阴养胃 , 帮助恢复肠胃功能 , 促进食欲 。
3.宜润燥安神
虽然已经立秋 , 但“秋老虎”的中午气温依然堪比盛夏 , 炎热的环境 , 让人心烦意乱 。
俗话说:荷莲一身宝 , 秋藕最养人 。 多吃藕 , 既可以养阴清热 , 还能润燥止渴 , 清心安神 。
而且 , 对高血压患者、营养不良、体弱多病者 , 莲藕都是很好的保健食品 。
在夏秋交替的时节 , 伙伴们要注意身体 , 为三伏天画上一个圆满的句号 。
附:2021年三伏天时间表
2021年7月11日入伏 , 8月19日出伏 , 共40天
初伏:2021年7月11日-2021年7月20日 , 共10天;
中伏:2021年7月21日-2021年8月9日 , 共20天;
末伏:2021年8月10日-2021年8月19日 , 共10天 。
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