对眼睛有益的食物有哪些呢？
1、要有足够的维生素 。维生素 A 是眼部必不可少的一种营养素;维生素 C 、维生素 E能破坏自由基，提高眼部免疫机能，防止视力下降;B 族维生素可促进眼内细胞的新陈代谢，对眼疾患者很有帮助 。像动物肝脏、蛋类、干豆类、肉类、蘑菇、新鲜蔬菜和水果中都含有大量的维生素，应多吃 。
【有哪些对眼睛有益的食物】2、多吃些海鲜类、未精制的谷物类、鱼类食物 。这些食物对眼睛很有帮助，因为它们当中多含锌、硒等矿物质，能够缓解眼部疲劳，防止视力下降 。
3、少喝含咖啡因的饮料，烟酒最好不要沾染，以免造成视力模糊，加重眼病 。
4、饮食宜清淡，少食辛辣刺激性食物 。
5、饮食上宜多配些能补肝益肾，补气养血的食谱，对近视眼患者极有疗效 。

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