“不少我的同龄人已戴上老花镜,而我的视力一直在1.2左右 。”52岁的吴立明谈起自己摸索的“防老花眼保健操”,颇为得意,“这个尖板眼不花钱,不耗时,随时能进行 。”
8年前,吴立明看东西出现双影 。“1路常看成11路,戴上同事的老花镜,就觉得清晰 。”他意识到自己已搭上老花的边 。
打那时起,吴立明就决定摸索防老花的方法 。刚开始是揉按位,但效果并不好,工作一忙也坚持不了 。
因为每天要坐公交,吴立明便摸索出一套能在车上完成的护眼法:在靠窗的位子坐定,双臂自然下垂,身体保持正直,全身放松,两眼轻闭5秒;然后眺望远处5秒,多看绿树;再双目注视鼻尖5秒 。15秒一个来回,重复做10次 。
这套操坚持做了近8年 。现在,吴立明看书读报一点不费劲,以前出现的双影也没了 。“这套操我会一直坚持,我的目标是到90岁也不戴眼镜!”
专家点评:老花是因为眼部睫状肌老化,调节功能减退 。看鼻尖可锻炼看近,看绿树锻炼看远 。有规律、有意识地进行,可缓解睫状肌紧张,消除视疲劳 。
黑木耳炒黄花菜防老视
[材料及制作]
黑木耳20克,干黄花菜80克,食盐、味精、葱花、花生油、湿淀粉、素鲜汤适量 。
首先,交黑木耳放入温水中泡发,去杂,洗净,撕成小片;
然后,将黄花菜用冷水泡发,去杂,洗净,沥干水分,切成小段;
最后,在锅中倒入花生油烧热,放入葱花,煸香,放入黄花菜、黑木耳煸炒,加入素鲜汤、食盐、味精煸炒,至黑木耳、黄花菜主熟而入味,用湿淀粉勾欠,出锅便可食用 。
[特点及功效]
【预防老视眼的美食有哪些呢】滑润清淡,咸香适口 。
黄花菜具有安五脏、补心志、明目之功效,尤其适合于治疗火爆眼、红眼病,以及推迟老年人出现老花眼之用 。
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