秋季选择自制低热排毒减肥食谱

秋天天气干燥 , 容易排便不畅 , 上火甚至导致体内毒素的堆积 。今天编辑教你自制5款减肥食谱 , 帮助润肠排毒 , 还能缓解干燥 , 赶紧来学习制作吧 。>>>3款低热量食谱的制作材料和过程
1、煎马铃薯
材料:马铃薯、海苔、酱油膏 。
做法:将马铃薯打成泥 , 下面铺着海苔片 , 然后再放入锅中 , 用小火两面煎熟 , 最后淋上酱油膏即可 。
功效:马铃薯仅含0.1%的脂肪 , 是所有充饥食物无法比拟的 。每天多吃土豆 , 可以减少脂肪摄入 , 使多余的脂肪逐渐代谢掉 , 消除肥胖的烦恼 。因此 , 马铃薯是这款排毒减肥食谱中最主要的材料 。
2、南瓜汤
材料:南瓜、姜 。
做法:南瓜用电锅蒸熟 , 连皮、连籽一同切成块 , 再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆 , 放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时 , 让南瓜的香味完全释放 。
功效:南瓜富含维生素和果胶 , 果胶具有较强的吸附性 , 能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质 , 起到排毒解毒的效果 。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌 , 加强肠胃蠕动 , 帮助食物消化 , 是很好的减肥食材 。
3、五谷饭
材料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油 。
做法:糙米用清水浸泡2小时 , 加入食盐及油蒸熟 , 再分别撒上五宝粉与萝卜干 , 让米饭吃起来不涩 。
功效:糙米可以调节不饱和脂肪 , 加强肠道蠕动 , 预防便秘和肠癌 。糙米富含膳食纤维 , 膳食纤维能与胆固醇结合 , 促进胆固醇的排出 , 从而帮助降低血脂 。糙米是天然的利尿剂 , 能促进新陈代谢 , 排除体内过剩的养分及毒素 。
4、炒黄豆芽
材料:黄豆芽、胡萝卜、木耳、姜丝 。
做法:胡萝卜、木耳、姜丝下锅爆香 , 再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟 , 最后撒上少许香菜即可 。
功效:黄豆芽含有丰富的纤维素 , 能增强饱腹感 , 减少食量 。如果配合运动 , 可以达到显著的排毒减肥效果 。
5、烫茼蒿
材料:茼蒿菜、油、盐 。
做法:锅中的水烧开 , 放入茼蒿菜 , 然后加水、油和盐 , 过1分钟后即可捞起 。
【秋季选择自制低热排毒减肥食谱】功效:茼蒿含有香味特殊的挥发油 , 有助于宽中理气、开胃消食、增加食欲 。其所含的粗纤维有助于促进肠道蠕动 , 利于排便 , 达到通脏利肠的目的 。同时 , 茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及钠、钾等矿物盐 , 能调节体内水液平衡 , 通利小便 , 消除水肿 , 从而达到健康减肥的目的 。


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