黑米营养丰富 ， 富含蛋白质、维生素E、钙、铁、磷等营养成分 ， 有改善贫血、增强免疫力等功效 ， 那么黑米和什么一起搭配煮粥最佳呢？接下来就为大家介绍 。

文章插图
黑米和什么一起搭配煮粥最佳
1.燕麦
燕麦是常见保健食品 ， 也可用做食物辅料 ， 营养丰富 ， 味道香甜 ， 结合黑米一同食用 ， 有降低胆固醇、延缓衰老的功效 。
2.莲藕
首先黑米50克淘洗干净 ， 莲藕30克切片剁碎 ， 同煮粥食用 ， 每日1次 。熟莲藕健脾气 ， 养胃气 ， 对脾胃功能不好的老人尤为适宜 ， 与黑米同煮粥食用 ， 健脾效果更佳 。
3.大枣
取大枣10枚 ， 去核切成小块 ， 与黑米50克同煮粥 。每日食用1次 。大枣性温味甘 ， 具有补气养血的功效 ， 与黑米同煮粥 ， 补血益气的功效更好 。

文章插图
4.绿豆
绿豆是常见豆类之一 ， 有清热去火等功效 ， 单独食用价值高 ， 和同样营养丰富的黑米一同食用 ， 有健脾胃、祛署热的功效 。
5.大米
黑米的米质有糯性的也有非糯性的 ， 非糯性的黑米质地比较坚韧 ， 口感粗糙 ， 加一些大米一起煮制的话 ， 吃起来更加粘稠清香 ， 并且营养价值也更好 。
6.松子
黑米100克加水适量先煮粥 ， 快熟时加入松子30克 ， 再煮一二沸即可 ， 分2次吃完 。松子性平味甘 ， 具有养血润肠、滑肠通便的功效 ， 其含有的大量脂肪油对肠道可起到润滑作用 。

文章插图
7.生姜
生姜是日常做饭的辅助材料 ， 味辛 ， 可以祛湿驱寒、预防感冒 ， 结合黑米一同食用 ， 有降胃火的功效 。
8.百合
黑米50克先煮粥 ， 快熟时加入泡软的干百合10克 ， 再煮沸 ， 温热服食 ， 每日1次 。此粥可滋肺阴、清肺热 ， 非常适宜肺阴亏虚以及肺燥伤阴 ， 表现为咽干口渴、干咳、无痰或痰少而黏、小便发烫者服食 。
【黑米和什么一起搭配煮粥最佳 黑米搭配什么熬粥最好】以上就是为大家介绍的黑米和什么一起搭配煮粥最佳相关知识 ， 希望今天分享的内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 每天吃核桃的最佳时间 每天吃核桃的功效和作用
• 最有效的黑醋减肥搭配方法
• 嫁好老公的八字 正官星为用神伉俪和睦
• 石榴木命和大海水命在一起好不好 幸福感爆满
• 代销和代理有何区别？
• 有哪些地牢探险类的手游，竖版的？黑暗城堡2什么的都玩过了？
• 带米字旁字的男生名字大全
• 猫咪吐逆必然是生病了吗
• 属牛女和属狗男的婚姻怎么样
• 桂陵之战和马陵之战的成语典故 桂陵之战和马陵之战长平之战相关的成语