月经期间头疼吃什么食物调理头疼喝什么粥能缓解 _期间

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尽量不在经期洗头
女性在经期身体的免疫力下降，很多时候都会在不知不觉中着凉，这会令头疼更严重。尽量不要在经期洗头，若一定要洗，最好别在头3天洗，洗头的时间也不要太长。
在洗完头之后要马上用吹风机吹干头发，并且选择在一个白天的中午时刻，阳气最盛时再洗，洗好头后不要马上出门，很容易令头部受到风寒而导致头疼。
外出晒一晒太阳
阳光对预防或消除经期偏头疼有很好的效果，阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需，补充能量，又可放松身心，缓解头疼。

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散步10分钟左右
经期虽然不可以剧烈的运动，但是适当的散散步，是可以帮助女性排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头疼的一种有效方法，最好能在阳光下散步，然后再在晒太阳约10分钟，治头疼效果会更好。
用毛巾敷一敷
经期头疼不建议使用药物进行抑制，但可以通过一些物理方法来缓解，使用热毛巾，热敷头部30分钟，让头疼得以缓解，之后再配合适量的按摩，效果会更佳。
做做头皮按摩
经期有头疼的女性，可以用小木梳来梳理头发，通过梳头按摩头皮肌肤，促进头皮部的血液循环，进而达到缓解头疼的效果，也可以用手指推拿头部，缓解脑血管的紧张状态，注意力度要温和些。
通过食物调理
对于易经期头疼者，建议生活中应当放松心情，经期来之前就要忌吃生冷，辛辣，烟酒，含咖啡因等食物，以免影响经血正常排出令头疼更严重。
可以适量的吃些甜食，含镁、含钙的食物，如核桃、杏仁、黑豆、芝麻等等，以及一些行经利水的食物，能缓解焦虑，紧张感，进而缓解头疼。

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食谱：红豆花生粥
粳米100克，红枣50克，花生50克，红糖少量。红豆用水泡一个晚上，粳米和花生洗干净，材料放到电饭锅里，加水煮成粥。
作用：可以补血养血，利尿消肿，促进经血与体内多余水分的排出，进而缓解头疼。

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食谱：红枣黑米粥
黑米100克，银耳50克，红枣50克，花生米50克。黑米和银耳用水浸泡，银耳撕开，材料放到电饭锅里，加水煮成粥。
作用：开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精。美容美肤，防治贫血等。
经期头疼的原因
经期头疼是多发病症，也属于经前紧张综合征。为什么来月经期间头疼?有可能是生理原因引起，和血清内的雌激素浓度相关。女性经期前后，雌激素会下降，血管张力变化会导致头疼。如果情绪不好，会加剧头疼。有些患者不仅会头疼，血量少、颜色比较深、常常有瘀块。
女性经期头疼可能是因为失血过多，血虚而引起的。中医认为头诸阳，同时还是髓海位置。经期失血过多，气虚血少时无法滋养髓海。为什么来月经期间头疼吗?也可能是营养不良。过度节食会导致营养不良。进食少，体内缺乏水分及盐分，导致手脚无力，脑脊液分泌少，颅内压下降时就会造成经期头疼了。
缺乏运动也会造成经期头疼。女孩子喜欢“宅”在家，而且不爱运动，血压低，颅压也会降低，最终结果就是头疼。经期头疼也可能是因为精神压力，长期紧张、心理压力大的话，经期更容易头疼哦，所以女孩子一定要学会调节情绪。

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