夏季头疼怎么办 夏季头疼的8大原因

很多朋友在夏季容易患上头疼的毛病,极大的影响身体健康和生活质量 。那么,夏季头疼怎么办?夏季头疼的8大原因是什么?

夏季头疼怎么办 夏季头疼的8大原因

文章插图
夏季头痛怎么办1、多喝水
脱水是头痛的最常见病因之一 。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料 。
2、头部按摩
用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环 。按压7—15秒后松开手 。必要时,动作可反复进行 。
3、定时进餐,平衡膳食
就餐不及时以及偏食等,都可能导致低血糖,进而引发头痛 。
4、枕头别太高
缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛 。一般而言,每晚必须保证6—8小时高质量睡眠 。但要注意,睡觉时枕头不宜过高 。
5、闭目养神
坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力 。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势 。
6、热水冲后背
淋浴时,让热水直接冲打头、脖子以及后背,可缓解头颈部肌肉紧张,使血液流动更顺畅 。
7、笑一笑
笑对轻微头痛具有治疗作用 。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽,该激素有助于缓解疼痛 。
8、听听音乐
头痛期间,听听喜爱的音乐有助于缓解压力 。另外闭上双眼,想想快乐的事情,也具有同样的作用 。
9、呼吸新鲜空气
深呼吸训练有助于缓解头痛 。在新鲜空气下进行深呼吸,是应对头痛的一种更有效的自然疗法 。
10、“外出”5分钟
离开压力巨大的环境,出门散散步,或者花几分钟时间,将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上 。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法 。
11、用对止痛药
如果想迅速缓解急性发作的头痛,最有效的方法其实还是止痛片,但服用止痛片一定要遵循医嘱,不能随意乱服,因为止痛片是最容易上瘾的药物之一 。目前,已经有几种有效且副作用很小的止痛片在临床上使用,如果你的头痛并不是频繁性的,可以尝试在急性发作时吃少量这样的药片 。
12、对头部穴位进行按摩
这种方法通常只对紧张性头痛有用,能够分散头部的注意力,也能改善头部的血液循环,从而缓解头痛 。基本上头部的保健穴位都可以按,比如太阳穴、风池穴、印堂穴等,还可以揉捏后颈部,放松一下颈肩部肌肉 。
13、中药预防头痛
如果你的头痛频繁发作,而且确定不是由疾病引发的,就可以日常在家里吃一些预防头痛发作的中药,比较推荐的有“川芎素”、“养生清脑颗粒”、“正天丸”等等,但要注意,血压偏低的人不能吃“养生清脑颗粒”,因为它本身还有降压的功能 。
14、保持规律的生活作息
这一点对养生很重要,对预防头痛更加重要,如果你常常头痛,建议你从这一点开始做起,按时睡、按时起,会大大降低你头痛发作的概率,当然,如果哪一天你突然打破了规律,头痛基本上就逃不掉了 。
15、保持周边环境舒适
长期处于让自己不舒适的环境中也会造成情绪焦虑和紧张,诱发头痛,一旦这些不舒适的情况解除了,头痛也自然就会缓解了 。比如要常常开窗透气,避免室内氧气供给不足;留心周围有没有电流或电磁引起的高频音;去除刺鼻气味,太刺鼻的香气和臭气都会让人焦虑紧张 。
16、让颈椎保持轻松
颈椎是否轻松舒适在很大程度上决定着头痛是否发生,如果肩颈部长时间保持紧张,颈椎出现不适的话,很容易造成头痛,所以不管是从颈椎保健的角度来说,还是从缓解和预防头痛的角度来说,都建议大家每工作1小时就起身走动走动,放松和活动一下肩膀和脖子 。尤其是宅男宅女们,一天对这电脑都不动,其实对脖子有很大损伤 。


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