早上空腹吃花生的功效与作用 _空腹吃花生

花生原名落花生，是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果，花生是生活中比较常见的一种食物，含有人体需要的脂肪物质、蛋白质、维生素、矿物质，微量元素等，营养价值相对较高，适当进食补充里面的营养成分，达到促进健康的目的。那么，早上空腹吃花生的功效与作用有什么呢？接下来为大家解答一下。

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早上空腹吃花生的功效与作用
1、防止便秘
【早上空腹吃花生的功效与作用】果仁中所含的膳食纤维对人体还是十分有益的，早上空腹吃几颗花生，可以促进排便，防止毒素和垃圾堆积，缓解便秘。
2、控制食欲
花生米中的油脂较多，也是饱腹感很强的食物，适量吃点花生米，既能帮助减肥，又能延长饱腹感时间。对想减肥的人来说，平日里吃一些花生米不仅对身体有益，而且有助于控制食欲，帮助减肥。

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3、美白养颜
花生米富含维他命 E，食用花生米对肌肤是很有好处的，早上空腹时食用花生，坚持一段时间，肌肤就会越来越好，并且花生米的红衣还能养颜养颜，经常食用能够让气色更好。
4、补气血
红皮花生一般卖的比较贵，由于红皮花生的红皮在帮助我们的身体补气血上，作用要稍稍强于白皮的花生。生活中不少的女性在月经期间容易出现经期混乱、月经不调、内分泌失衡等的问题。常吃红皮的花生，吸收其中的营养，或能在不知不觉中调理身体，缓解气血不足的问题。

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5、养胃
每次早晨起床后，吃几粒花生，或能保护我们的胃。降低胃部出现恶心、反酸等胃部不适的可能性。花生中富含一种特殊的物质，磷脂。磷脂在人体空腹时进入身体，容易附着在我们的胃粘膜上，对胃粘膜形成一种保护。此外花生含有不少的不饱和脂肪酸和膳食纤维，是身体天然的营养剂。不过要注意，若是吃了花生，短时间内尽量减少水分的摄入，预防身体出现腹泻的可能。
以上即是对早上空腹吃花生的功效与作用的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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