锌：锌对婴儿生长发育和免疫功能非常重要 。膳食锌的主要来源也是动物性食物，比如鱼、虾、贝类、红肉，都是很好的锌来源，植物性食物中的锌吸收率则很低 。
碘：碘跟婴儿发育关系也非常密切 。我国的研究发现，只要吃碘盐，就基本可以满足乳母和婴儿的碘需要 。但因为产后减肥要适当减少饮食摄入，所以有可能导致碘盐摄入不足，进而出现碘缺乏 。所以，减肥期间，乳母在吃碘盐的同时，也应该多吃海带、紫菜、海鱼等海产品，适当增加碘摄入量 。
各类维生素：这些维生素主要有维生素A、D、E、B1、B2、C、烟酸，和叶酸 。
减肥期间，乳母补充维生素A，可以多吃胡萝卜、西兰花等富含类胡萝卜素的食物，这些食物的热量密度不大，类胡萝卜素在体内也可以合成维生素A，控制热量和充足营养什么都不耽误；多晒太阳，可以促进皮肤合成维生素D；膳食维生素E的主要来源是植物油，这就要求产妇减肥期间，对植物油也不要过分限制 。
维生素C、B1、B2、烟酸和叶酸，在均衡足量饮食的情况下，乳母一般不会明显缺乏 。
总结一下，产妇减肥存在特殊性，产后减肥，在哺乳期内，应该适当增加运动量，饮食控制力度不宜过大 。动物性食物、油脂，这类平时公认的容易让人发胖的食物，产妇减肥的时候，该吃也必须吃 。总的原则就是：保证足量、均衡、多样化的饮食 。在这个基础上，适当减少热量摄入 。配合运动，保证每周体重减少不超过0.5公斤 。
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