茶可以当水喝吗 怎么喝茶能养生保健

根据现代人的养生观念 , 每天喝8杯白开水对健康最有利 。那么爱喝茶的人免不得要问 , 多喝茶对身体也好 , 能不能喝茶替代喝水 , 是不是也有一样的保健功效呢?
喝茶能有哪些好处

茶可以当水喝吗 怎么喝茶能养生保健

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茶水含有茶多酚 , 又名茶单宁或茶鞣 , 具有很强的抗氧化作用 。在动物实验中发现具有抗癌、调节血脂、抗动脉硬化、降低血黏度、抗菌、提高免疫力等多重益处 , 相信对人体健康亦有类似作用 。
而一些富含功效的茶 , 常喝还能直接对付身体疾病 , 如喝丁香茶能养胃护胃 , 喝百合枣仁茶能宁神助眠 , 而喝芡实薏仁茶能祛湿排毒 , 可见喝茶对人体有着不可替代的好处 。
茶可以当水喝吗 怎么喝茶能养生保健

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中国营养学会推荐成年人每天应摄取氟1.5毫克—3毫克 。以茶叶实际氟含量最高值、泡水时茶叶中氟的浸出率计算 , 每天可饮茶30—60克(袋装茶每袋约为2克) 。考虑到从其他食物和水中会摄取的氟 , 每天喝茶15—30克不会造成氟过量 。所以 , 每天喝茶量最好在5—15克 , 冲泡3次左右是适宜的 。
能喝茶替代喝水吗
喝茶的好处很多 , 因此很多人想通过多喝茶 , 而减少喝水量 , 可行吗?对此专家的建议是不行 。茶和水是不同种物质 , 茶里面含很多化学成分有刺激神经的作用 , 如茶碱 , 有提神的效果 , 喝多了会导致机体长期处于兴奋状态引起失眠症;茶叶中的铅在泡茶时仅有部分可以溶出 , 过量冲泡铅浸出率会大大增加;茶叶成分中还富含草酸 , 长期喝茶而不喝水的话 , 有形成尿路结石的危险 。
茶可以当水喝吗 怎么喝茶能养生保健

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【茶可以当水喝吗 怎么喝茶能养生保健】因此 , 茶是不能当水喝的 , 不能够代替水的摄入 , 对于喜欢喝茶的人来说 , 保持每天喝4杯茶、4杯水较为合适 。


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