薏米减肥效果最好的食谱薏米和什么一起吃减肥效果好 _中医常识

薏米又叫药玉米晚念珠、六谷米等，薏米是一种药食同源的食材，其含有大量的膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，预防以及改善便秘症状，同时也可起到减肥瘦身的效果，但薏米和什么一起吃减肥效果好呢?
薏米和什么一起吃减肥效果好
1、红豆薏米粥
食材：红豆、薏米、小米
做法：所有食材处理干净后，放入锅中，加水煮四十分钟。
功效：具有利水除湿、和血排毒、消肿解毒的作用，可促进体内水分的排出，减少肢体肿胀感。
2、薏米绿豆粥

文章插图
食材：薏米、绿豆
做法：所有食材处理干净后，放入锅中，加水煮半小时。
功效：具有清热降燥、美容养颜的功效，且饱腹感极强，能有效减少其它食物的摄入。
3、薏米南瓜粥
食材：薏米、南瓜、粳米
【薏米减肥效果最好的食谱薏米和什么一起吃减肥效果好】做法：所有食材处理干净后，放入锅中，加水煮二十分钟。
功效：具有润肠通便、健脾除湿、利尿消肿的功能，且热量比较低，对减肥有很大帮助。
4、薏米木瓜银耳羹
食材：薏米、木瓜、银耳
做法：所有食材处理干净后，放入锅中，加水煮二十五分钟。
功效：具有清热降火、润肠通便、美容养颜的功效，可预防以及改善便秘症状。
结语：薏米和什么一起吃减肥效果好?薏米和红豆、绿豆、南瓜、木瓜等低热量的食材搭配熬煮后进食，可起到不错的减肥效果，但健康的减肥需搭配合理的运动。

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