冬季容易感觉手脚冰冷,这主要是因为淋巴结循环不畅,肢体的末端得不到足够的血液补充 。练瑜伽能疏通淋巴,促进血液循环,从而达到暖手脚的效果 。冬季练瑜伽除了能让身体暖起来,还有其他的好处 。下面我们就来看看 。
冬季练瑜伽的好处
1.有助预防疾病
瑜伽有利于调节分泌,强化神经,有助预防慢性疾病 。对于女性来说,生理期做一些瑜伽动作还能缓解痛经 。
2.增强体质
坚持有规律的瑜伽练习,增强身体对寒冷的适应能力,提高身体的抵抗力,增强心肺功能,减少疾病发生,让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力,使身材更加结实、挺拔 。
3.雕塑体型
瑜伽是一种有氧运动,能够消耗热量,并且瑜伽包含丰富的拉伸运动,能够充分伸展肌肉,让肢体变得均匀纤细 。
4.消除紧张和疲劳
面多繁忙的工作和琐屑的生活,人们承受强大压力 。瑜伽讲究呼吸,当你静下心来随着你的肢体呼吸的时候,你会和身体亲密接触 。慢慢地就会放下所有的压力 。
5.防止骨质疏松
冬季在室外练瑜伽,有助于增强接受阳光的照射,阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌,对人体有消毒作用,还能促进身体对钙、磷的吸收,有助于骨骼的健康 。
6.抗寒
练瑜伽还能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏,准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力 。所以坚持冬季练习瑜伽的人和一般人相比,抗寒能力可增强8~12倍 。
【冬季练瑜伽的好处】相信大家看完上文的介绍后,对冬季练瑜伽的好处已经有了自己的认识了,希望今天的分享可以帮助到大家 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 冬季如何保养肺 坚持六个原则
- 冬季小儿咳嗽怎么办 三款食疗方可缓解
- 冬季应该怎样运动 五大问题要注意
- 冬天为什么容易牙疼 冬季牙疼的原因
- 冬季如何补水 五个妙招教你如何健康补水
- 冬季多吃山药 每月瘦10斤
- 新手从哪里开始书法的练习?
- 冬季如何给脸部补水 补水妙方推荐你
- 冬季洗脸用冷水还是用热水好 这类事项要注意
- 冬季干冷天气如何养生 六个养生小窍门推荐