春天养生吃什么食物

春季正是养生的好季节 , 对于肝脏来说 , 春节也是肝气最为旺盛的时候 , 因此在春季饮食上我们要注意养肝护肝 , 那么春天养生吃什么食物呢?接下来一起来看看吧 。
春天养生吃什么食物
1.菠菜
菠菜一年四季都有 , 但以春季为佳 , “春菠”根红叶绿 , 鲜嫩异常 , 最为可口 。春季上市的菠菜 , 对解毒、防春燥颇有益处 。中医也认为菠菜性甘凉 , 能养血、止血、敛阴、润燥 。因菠菜含草酸较多 , 有碍钙和铁的吸收 , 吃菠菜时宜先用沸水烫软 , 捞出再炒 。
2.黑芝麻
春天灰尘和小飞虫逐渐增多 , 很容易感染到眼睛 , 引起结膜炎 , 常吃黑芝麻能增强眼睛的抗病能力 , 减少结膜炎的发生 。春天人体钙流失比较快 , 骨骼变脆 , 尤其是儿童和老人 , 黑芝麻的钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍 , 特别适合春季补钙 。
3.韭菜
春季气候忽冷忽暖 , 需要保养阳气 , 常吃韭菜则可增强人体脾胃之气 , 最宜人体阳气 。韭菜中的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分 , 具有促进食欲的作用 , 并能降低血脂 , 对高血脂及冠心病有好处 。韭菜四季常青 , 尤以春季最为脆嫩鲜美 。
【春天养生吃什么食物】4.大蒜
大蒜具有很强的杀菌能力 。常吃可以提高食欲、提高春日阳气 , 还具有杀菌防病的效果 。春天是传染病多发季节 , 适当吃一些可以预防呼吸道疾病 。
5.山药
春季天气多变 , 容易着凉 , 拉肚子 。常吃山药能增强肠道消化能力 , 减少肠道内的水份 , 起到利湿止泻的作用 。春季也是呼吸道炎症高发季节 , 常吃山药可增强呼吸粘膜的抵抗力 , 对咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用 。
6.苹果
春秋季节气温不稳定 , 易患感冒 , 吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能 , 同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒 , 加速康复 。生吃或榨汁饮用效果较佳 。
7.香菇
春季气候多变 , 人容易出现感冒咳嗽 , 香菇含有大量不饱和脂肪酸 , 能有效增强抵抗力 , 预防春季感冒 。俗话说“春困秋乏夏打盹” , 春天人很容易犯困 , 没有精神 , 香菇含有丰富VB和VD , 能让人精力提高3倍 。
8.海带
春季人体碘流失很快 , 一旦缺碘就会引发甲状腺异常 , 海带含有大量的碘成分 , 所以春天常吃点海带 。春季干燥 , 容易引起便秘 , 大便干结 , 海带含有大量的藻胶 , 他吸收水分能使大便变软 , 从而促进排便 。海带中还含有大量的甘露醇 , 具有利尿消肿的作用 , 还可以改善肾功能衰竭、中毒等症状 。
上面就是为大家介绍的春天养生吃什么食物相关知识 , 希望今天分享的内容可以帮助到大家 , 祝你生活愉快 , 身体健康 。


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