夏日艳阳高悬 ， 紫外线热情“关照” ， 很多想保护眼睛的人认为 ， 戴上太阳镜就万事大吉 。眼科专家提醒 ， 太阳眼镜“治标” ， 饮食养眼“治本” ， 双管齐下更有效 。
研究表明 ， 眼睛是人体对紫外线最敏感的部位 ， 在医学上被形象地称为“靶器官” 。银川市中医医院眼科医师李英说 ， 眼睛长期受紫外线照射 ， 会导致提早老化和其他眼疾 。防止紫外线侵害 ， 除佩戴一款质量上乘的太阳镜外 ， 通过饮食调养不失为一种好方法 。
要想眼睛明亮 ， 就要多加颜色 。据李英介绍 ， 长叶莴苣、甘蓝、西葫芦、西兰花、猕猴桃等黄绿色果蔬中富含叶黄素和玉米黄素 ， 对眼睛很有好处 。这两种色素会在眼睛后部的光敏感组织中积累 ， 这些组织通过过滤蓝光保护眼睛 。
另外 ， 维生素C是抗氧化剂 ， 维生素A对眼睛也大有裨益 。专家提醒 ， 在日常菜单中可增加西红柿、胡萝卜、红薯、菠菜、土豆等蔬菜 ， 以及浆果、甜瓜、木瓜、桃、草莓等水果 。
【护眼饮食有哪些呢】

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 护眼美食之红莲蜜藕
• 白内障的饮食保健
• 电脑族必吃的护眼食物
• 经常熬夜怎么护眼提神
• 阴阳师玩了有一周了，现在有了SSR鬼切，茨木，山凤，荒，荒川，sp御怨，吸血姬，就是没有鸟，怎么办？
• 恋爱攻略：恋爱中有这3个特点的人容易出轨
• 《锦瑟》中“此情可待成追忆，只是当时已惘然”有正确的解释吗？
• 《加菲猫》有几部？
• 第五人格中机械师该怎么玩，有什么好的建议吗？
• 为什么有人说张国荣版的《倩女幽魂》无人超越？