秋季养生记得远离这些误区,注意这六点才更健康!

秋季正慢慢来临,养生也应该随着季节而变化 。那么,秋季养生有什么要注意呢?下面我们就一起来看看:
需远离这些误区
1、多多益善
任何补药服用过量都有害 。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的 。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食 。过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻 。
2、虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体 。
保健养生虽然不像治病那样严格区别,但根据体质可分为偏寒偏热两大类 。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细 。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数 。
若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油” 。
3、越贵越补
“物以稀为贵”,那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值 。
另外,凡食疗均有一定的对象和适应证,故应根据需要来确定药膳,“缺什么,补什么”,切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则 。
4、以药代食
药补不如食补,重药物轻食物是不科学的 。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物 。如多吃芹菜可治疗高血压 。多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳 。多吃山药能补脾胃 。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品 。
5、凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口 。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品” 。
如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因 。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视 。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质 。
秋季养生有6点
1、忌悲:中医理论认为,秋天对应的脏器是肺,悲伤容易伤肺 。反过来,肺气虚了,机体的耐受能力下降,也易产生悲伤的情绪 。
所以,秋天自我调养要做到内心宁静舒畅,切忌悲观伤感,即使遇到伤感的事,应主动予以排解,以避肃杀之气 。同时,还应尽量收敛神气、平和心态,以适应秋天容平之气 。
2、咽津:秋季多干燥,人容易出现口干舌燥等不适 。咽津具体方法为:舌头在嘴里搅动,以刺激唾液的产生,然后分成3次咽下,并有意识地将其送入丹田 。
3、润肺:秋天的饮食强调滋阴润肺 。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮 。”就是说可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物,以益胃生津;
也可熬生地粥,以滋阴润燥 。另外,吃百合、秋梨等也可润肺 。
4、食酸:酸味能收敛肺气,辛味则发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物,适当多吃酸味的果蔬 。
5、秋冻:秋天刚至的时候,暑热未尽,早晚温差大,天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况,这时不宜立刻增加衣物 。
秋天微寒的刺激,可提高大脑的兴奋性,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强,更能适应即将来临的冬季 。当然,秋冻也要适度且因人而异,不能冻得打寒战,老人和孩子则要注意保暖 。


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