别以为只有皮肤才需要抗衰老 , 其实人体的各个部位都需要抗衰老 , 以下这些身体最爱的抗衰老食物 , 如果有你喜欢的 , 那记得必须要收藏哦 。
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头发最爱抗老食物:核桃
一旦秃顶 , 会让你看上去比实际年龄显老10岁 。维持头发健康需要多种营养物质 , 如维生素A、C , 蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌 。而核桃在以上方面非常在行 , 每天吃两三个核桃 , 对维持头发毛囊健康有重要作用 。
皮肤最爱抗老食物:南瓜籽
锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成 , 对于皮肤有重要作用 。南瓜籽富含锌 , 有助皮肤细胞新陈代谢 , 锁住皮肤水分 , 保持皮肤的胶原蛋白含量 , 维持皮肤的弹性 , 减少皱纹 。
眼睛最爱抗老食物:玉米
步入中老年后 , 老花眼、白内障等眼睛问题容易出现 。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的 , 代表食物便是玉米 。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素 。为此 , 饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯 。
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【身体最爱的抗衰老食物,值得收藏!】大脑最爱抗老食物:蓝莓
对于50岁以上的中老年人 , 大脑的衰退比外貌衰老更可怕 。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物 , 有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降 。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示 , 常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢 , 得认知障碍症的风险更低 。
关节最爱抗老食物:橄榄油
父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响 , 疼痛影响了行动?做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜 , 不仅能润滑关节、预防关节发炎 , 还有调味作用 , 一举两得 。英国伦敦大学的大规模调研显示 , 常吃大蒜的中老年人 , 很少表现出关节炎的早期征兆 。
肌肉最爱抗老食物:咖啡
老人锻炼结束 , 经常会感叹腰酸背痛 , 肌肉酸胀 。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果 , 可以直接刺激肌肉 , 帮助缓解肌肉酸痛 。美国伊利诺伊大学的研究显示 , 在动感单车试验中 , 事先喝了咖啡的人 , 其大腿股四头肌的酸痛感更小 , 能坚持锻炼的时间也更长 。
心脏最爱抗老食物:黑巧克力
美国疾控中心数据显示 , 高达2000余万成年人心脏有问题 。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力 , 都有助保持心脏健康 。美国心脏协会发表的一项研究显示 , 吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力 , 无论在步行距离和时间上均有延长 。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度 , 改善血流状况所致 。
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骨骼最爱抗老食物:奶酪
健壮的骨骼能支撑身材的挺拔 , 让人看上去精神抖擞 。乳制品是强壮骨骼的良伴 , 除了公认的补钙能手牛奶 , 奶酪的钙含量更为丰富 , 可以补充高达30%的每日所需钙摄取量 。
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