现在日益丰富的夜生活 , 让熬夜的人也越来越多了 。晚上是身体新陈排毒旺盛的时刻 , 在一天的劳累过后本应该好好休息 , 但是很多人却不得不加班加点工作 , 眼睛往往就成了首当其冲的受害者 。为了将熬夜对眼睛的损害降到最低 , 建议你常喝以下几款养眼粥 。
黑豆核桃冲牛奶:将黑豆500克 , 炒熟后待冷 , 磨成粉 。核桃仁500克 , 炒微焦去衣 , 待冷后捣如泥 。
取以上两种食品各1匙 , 冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙 , 每天早晨或早餐后服用 , 或与早点共进 。
这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等 , 能增强眼肌调节功能 , 改善眼疲劳的症状 。
枸杞桑葚粥:枸杞子5克 , 桑葚子5克 , 山药5克 , 红枣5个 , 粳米100克 。将上述原料熬成粥食用 。方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾 , 山药、红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐 , 既能消除眼疲劳症状 , 又能增强体质 。
菊花粥:菊花15克 , 粳米100克 , 洗净 , 放锅中 , 加适量清水 , 加盖 , 旺火煮沸 , 文火熬至成粥即可 。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效 。熬夜看电视时可以泡一杯菊花茶来喝 , 能缓解眼睛疲劳的症状 。
猪肝鸡蛋粥:猪肝50克 , 鸡蛋1个 , 粳米50克 , 盐、姜、味精少许 。猪肝切细 , 与米同煮粥 , 熟时打入鸡蛋 , 加盐、姜、味精调味 , 稍煮即可 。此粥补肝明目 , 可缓解因看电视而造成的视物不清 。
炒决明子10克 , 大米60克 , 冰糖少量 。先将决明子炒至微黄 , 取出待冷却后熬汁 。然后 , 用其汁和大米同煮 , 熟后加入冰糖 , 即可食用 。此粥具有清肝明目的作用 。
【养眼营养粥保护你的双眼】
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