女人骨质疏松吃什么好吃什么对女人骨质疏松好 _骨质疏松

女性是骨质疏松的高发病人群，大多数女性在步入中年的时候都会出现骨质疏松的毛病。骨质疏松的出现严重的影响了人们的正常生活和身体健康，因此对于骨质疏松的治疗是很关键的，然而在治疗同时饮食也是很重要的。下面我们就来了解一下女人骨质疏松吃什么好。

文章插图
女人骨质疏松吃什么好
1.牛奶
牛奶中富含丰富的钙以及维生素d是人体吸收最好的钙来源，而且多喝牛奶也可以强健骨骼。女性在出现骨质疏松时多喝一些牛奶也可以补钙。
2.绿色蔬菜
绿色蔬菜的钙含量也较高，如油菜、萝卜缨、菠菜等，更年期女性不妨在生活中多吃这些蔬菜，有效防治骨质疏松。

文章插图
3.纳豆
纳豆中含有一些大豆异黄酮以及维生素k，这两种元素相互作用就可以防止骨质发生流失，而且能够固定钙，防止出现骨质疏松症。
4.豆制品
大豆属于高蛋白质食物，其含钙量也是非常高的。豆制品，如豆浆、豆腐、豆腐干等。500毫升的豆浆中含有120毫克的钙质，150克豆腐含有500毫克钙质，除了豆腐和豆浆外，经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。

文章插图
5.无花果
女性在绝经之后很容易导致骨质疏松，所以每天坚持吃几颗无花果可以补钙，而且还可以在绝经之后防止出现骨质疏松症。
6.虾皮和海带
虾皮和海带都是钙质丰富的海产品。每天食用25克海带，能补充300毫克的钙质。虾皮中的钙质很丰富，25克的虾皮含有500毫克的钙质，用虾皮做汤和做陷是很好的食用方式。此外，海带和虾皮还可以起到降血脂、预防动脉硬化的作用。
【女人骨质疏松吃什么好吃什么对女人骨质疏松好】看完上文的介绍后，相信大家对女人骨质疏松吃什么好已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

女人骨质疏松吃什么好 吃什么对女人骨质疏松好

女人骨质疏松吃什么好吃什么对女人骨质疏松好