【减肥三分练七分吃是什么意思跑步后的饮食应注意什么】7、吃冷水鱼和海鲜
鱼和其他海鲜食物能够为跑者提供很多独特的营养 。绝大部分海鲜都含有较为丰富的高质量蛋白质，以及锌、铜、铬等矿物质 。特别是生活在冷水中的鱼，含有的欧米伽-3脂肪酸较多，对于降低胆固醇、提升抗氧化能力和免疫系统等非常有帮助 。
千万不要以为减肥仅仅只是跑步就OK了，要想成功的瘦下来，你还要懂得如何吃，否则可能会功归一篑哦!为了早日瘦下来，每天都要坚持跑步，刚开始时间可以短一点，速度可以慢一点，到了后面慢慢延长时间，运动幅度也可以大一点 。

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