灸下不灸上：不要在腰以上部位适用艾灸 。“少”指的是20岁以下的人 ， 所以 ， 不要让小朋友去艾灸 。另外 ， 艾的味道不适合久闻 ， 中医说它散气 ， 艾灸完了有人头晕就是因为闻久了气散得多 。所以 ， 做艾灸的时候用口罩遮一下 ， 或者是灸完就立刻离开那个房间 。
暖身按摩位置：
大椎穴：这里上下 ， 此处一暖风寒立散 。还有个小秘诀 ， 用吹风机吹两分钟 。
肾枢穴：在后腰位 ， 搓这里能够让全身 。
看看他们怎么做？
英国：暖身芳疗精油激发身体热量
芳疗主要方式是以植物精油为媒介进行五感治疗 ， 而中草药以内服为主 。在湿冷的寒冬 ， 佛手柑、姜、黑胡椒等具有暖身效果的精油格外受欢迎 ， 无论用来泡澡 ， 做个精油按摩 ， 抑或只是家具的精油香薰 ， 都能够让身体感觉到暖意 。
日本：泡汤温泉加速新生代谢温泉浴最大的好处就是扩张血管 ， 促进血液循环 ， 加快新陈代谢 。不少含有特殊成分的温泉还有改善体质的作用 。但如果身体没什么风寒 ， 泡太多会伤血 。泡温泉和汗蒸对体虚者和老年人都不是很合适 。
运动篇
动起来 ， 就不“冻”
冬天 ， 由于气温低 ， 身体散失的热量多 ， 如果不能足够产热 ， 就会导致体温变低 。这个时候 ， 身体会有一些自我调节 ， 比如说 ， 瘦到强冷刺激时打冷战 ， 骨骼肌不自主地收缩运动 ， 贡献热量 ， 这就是一种调节 。
专家说法：碎片时间多运动
八段锦——很适合碎片时间进行的传统养生传统方式 。在网上可以方便找到图示教材 ， 只要跟着图示就可以达到效果 。它的最后一式“背后七颠百病消” ， 即使在办公室或是地铁站都可以做 。具体做法就是颠脚跟七下 ， 整个身体从上到下都得到了运动 。如果能做到在颠的时候同时提肛、收缩会阴部、夹紧臀部 ， 吸住腹肌 ， 配合提气呼吸 ， 那就是既暖身又能连体形 。
日本：暖身小物称王
四面环海 ， 日本的气候其实是较为温暖的 ， 但冬天的湿冷也确实难捱 。日本人御寒的招数五花八门 ， 从幼儿园开始就会让小朋友们进行耐寒锻炼 。不过城市里的女性们能够在冬天里面不改色穿裙子出门的秘密 ， 就是暖身小物 。从暖宝宝到发热Bra ， 让人即使穿着单薄也不再怕冷 。
加拿大：冰雪运动来暖身
处于高纬度地带 ， 大部分城市从11月到三月都是雪季 ， 这个国家冰雪运动极为盛行 ， 加拿大冬季最重要的活动就是：扫雪除冰 。人气最旺的运动就是：滑冰、滑雪 。除了去高山滑雪胜地外 ， 日常生活中也随时可以动起来 。
韩国：韩方暖身又养生
不管专利归谁 ， 韩方与汉方的渊源一看便知 ， 不过韩方更为贴近韩国人的日常生活 。比如著名的参鸡汤 ， 之所以能独占鳌头 ， 就是因为韩国盛产人参 。除此之外 ， 汗蒸的受欢迎也有现实原因 ， 汗蒸本质是一种以高热来治疗身体疾患的物理方法 。能够有效祛除风寒 。
【怕冷是什么原因 教你暖身3妙招】芬兰：穿得暖还要泡三温暖

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