怎样喝酸奶才能减肥



怎样喝酸奶才能减肥

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喝什么酸奶减肥 记住这些窍门
酸奶减肥窍门1、黑糖酸奶减肥法
黑糖不仅仅能为人体提供能量 , 所含的营养物质也是白砂糖缺乏的 。而且 , 黑糖富含的钾 , 对于消除水肿、降压等的作用 , 是白砂糖的550倍!每天摄入量低于20克的黑糖 , 不但不会加剧肥胖的问题 , 还能抑制对甜食的食欲 , 与酸奶结合起来 , 能一并解决女性的肥胖问题呢!
材料:酸奶50-200克、黑糖10克
把酸奶倒在碗内 , 随自己的口味加入黑糖轻轻搅拌 , 黑糖很容易溶于酸奶 , 待两者充分混合后便可食用 , 一天一杯 。你也可以到超市买瓶装的黑糖糖浆来制作 , 口感更滑!
怎样喝酸奶才能减肥

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酸奶减肥窍门2、盐水酸奶减肥法
如果不太喜欢吃甜食 , 但又想试试酸奶减肥法的你 , 不妨来尝尝下面介绍的盐水酸奶法哦!
针对便秘的民间疗法 , 我们比较熟悉的是 , 每天早上和一杯盐水 , 所以盐与酸奶结合起来 , 对于顽固便秘的治疗有不错的效果 。另外 , 在酸奶中加入足量的盐水 , 就不用担心糖分的吸收了 , 每天喝200毫升盐水酸奶 , 还能增加饱腹感 , 抑制食欲 。
材料:无糖酸奶100克、食盐2克、矿泉水100毫升
根据个人口味将食盐溶于水中 , 用勺子搅拌让食盐充分溶解 。然后在盐水中加入无糖酸奶 , 慢慢搅拌后完成 。建议在饭前饮用 , 一天2杯 。如果想味道更可口 , 加入辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不错的 。
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酸奶减肥的注意事项
1、不要加热:酸奶中的活性益生菌 , 如果加热或用开水稀释 , 会大量死亡 , 不仅特有的味道消失了 , 营养价值也会损失殆尽 。
2、不要与某些药物同服:氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物 , 会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌 。
【怎样喝酸奶才能减肥】3、不要空腹喝酸奶:空腹饮用酸奶 , 保健作用减弱 。饭后饮用酸奶 , 益生菌可帮助肠胃蠕动 , 抵抗有害菌 , 改善肠胃环境 , 维持肠道减肥 。
温馨小TIPS:现在市面上的酸奶 , 为了更好的口感 , 往往添加了很多的糖分 , 小小一罐的酸奶含有的热量就非常高 , 而且还会加入食用色素 , 使得色泽更好 。
因此 , 使用酸奶减肥法一定要喝不含糖分的酸奶 , 最好是食用脱脂牛奶制作而成的酸奶 , 如果在市面上购买 , 应该买印有“9X%FATFREE”字样的酸奶 。


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