它对男人很重要男人不可缺少的9大营养素( 二 ) _生活百科

维生素B6——肾结石的克量
维生素B6有助于提高人的免疫力，还可以预防皮肤癌和膀胱癌。研究表明，维生素B6还能保护肾脏不患结石症（男性肾结石发病率是女性的两倍），同时对失眠症也有一定的治疗作用。
男士每天需2毫克维生素B6（约等于2只大香蕉的含量），爱运动的男人消耗的维生素B6较多，需多补充几毫克。
除了香蕉，其他富含维生索B6的食物有：鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯和葵花籽等。
威力无穷的维生素C
我们都知道维生素C对女性皮肤的重要性，其实，维生素C对男人一样有着巨大的威力。维生素C能提高人的免疫力，从而起到预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈的作用，它还有助于伤口的愈合，能抗气喘及治疗男性不育症。此外，它还能延缓人体衰老。
美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200一300毫克，最低应不少于60毫克。其实，要获得充足的维生素C并不难，每日半杯鲜橙汁便可满足人体对维生素C的最低需求。吸烟的男士更应多食用维生素C 。
维生素C含量高的食物有花菜、青椒、橙子、葡萄汁和西红柿等。需要指出的是：并非所有的水果中都富含维生素C 。
维生素E——抗衰老的法宝
维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。人体很难从食物中获取足量的维生素E ，因此建议男士们每天服用10毫克维生素E药剂。富含维生素E的食物有：扁豆、花生、花菜及动物肝脏等。
锌对男人很重要
锌对男人的重要性在上一节我们已经提到了，它不仅有助于提高人体的抗病能力，还能保证男人的性能力和治疗阳痿。
一般男士每日锌的摄人量应为1O微克，运动量大的男士则适当多些。不过，每天锌的用量绝不能超过15微克，否则会影响人体内其他矿物质的作用。
锌主要存在于动物食品中．120克瘦肉中含锌7.5微克。此外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。
水——永远都是生命之源
人体任何一个细胞都不能缺少水分，成年人身体的60%一65%是水分，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。
【它对男人很重要男人不可缺少的9大营养素】一般说来，中等身材的男士每天须饮用8杯水，而运动量大的男士则更多一些。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

它对男人很重要 男人不可缺少的9大营养素( 二 )

它对男人很重要男人不可缺少的9大营养素( 二 )